Вегетарианство вызывает огромное количество споров. Если не хочешь нарваться на критику, то лучше не поднимать эту тему на просторах интернета. Тебя тут же польют грязью, объявят, что человек хищник, и не может не убивать животных, ведь это его природа, его суть. Ну и прочие заявления, что вегетарианство зло, а те, кто не едят мяса, просто странные. Что же мне сказать на этот счет? Мне совершенно не хотелось поднимать эту тему, но моя дорогая сестра намекнула, что неплохо было бы об этом написать. Кстати она не вегетарианка, и не собирается ею стать. Для того, чтобы разрушить мифы о том, что вегетарианство и беременность не совместимы, что вегетарианка не сможет выкормить ребенка, и что рано или поздно у таких мам пропадает молоко от недостатка мяса, я и решила написать о своем опыте вегетарианского образа жизни. Я совсем не люблю спорить, и довольно лояльно отношусь ко всем людям, как бы они не питались. Никого не призываю стать вегетарианцем, поменять свой стиль питания. Это только мой опыт, и я не претендую на истину в последней инстанции.
Начало
Вегетарианство вошло в мою жизнь относительно недавно — 6 лет назад. Наверное так сложились обстоятельства, хотя я не верю в случайности. Вегетарианство в прямом смысле слова, пришло ко мне — спокойно, мягко и без насилия. Спасибо одной хорошей девочке, что училась со мной в группе, и показала что это такое быть вегетарианцем на своём личном примере. Тогда она казалась мне сумасшедшей и даже немного с другой планеты, потому что без мяса я своей жизни не видела. Надо сказать, что выросла я в деревне, на мясе и молоке, и привычка питаться так была очень сильна. Через некоторое время я узнала несколько прекрасных людей, которые не ели мяса, и тогда я решилась. Мне казалось это правильным и таким естественным в тот момент, это было просто, как дышать, и я очень благодарна моему мужу, что он поддержал меня в тот переломный момент, и продолжает поддерживать сейчас. Хотя сам муж вегетарианцем не является.
И постепенно я перешла полностью на диету без мяса, но молочные продукты оставила. На веганство переходить в мои планы не входило. И до сих пор я употребляю молочные продукты, хоть и не часто. Но, видимо я еще просто не прочитала «Китайское исследование».
Беременность
Беременных вегетарианок врачи не любят. Такая пациентка считается сразу чуть ли не больной. Таким девочкам ставят странные диагнозы, угрозу по не вынашиванию и пугают низким гемоглобином. Заставляют есть мясо, и даже ругаются, что мол не думаешь о ребенке. О да, так было и у меня. Несмотря на то, что у меня был хороший врач, с моим вегетарианством пытались бороться. От этого мое самочувствие не улучшалось, а каждый поход в клинику сопровождался стрессом. На будущее я решила о своем вегетарианстве — ни слова.
Гемоглобин у меня действительно упал, но не от вегетарианства, а просто для организма норма, когда гемоглобин опускается ниже, чем до беременности. У моих знакомых девочек, которые питались и питаются мясом, гемоглобин тоже был низким, и даже на порядок ниже, чем у меня. И некоторые врачи считают, что это даже хорошо, значит с меньшей вероятностью можно получить гестоз. Если у вас упал гемоглобин при беременности, то попробуйте, например конопляное масло добавлять к пище. Эта информация про гемоглобин, получена мной от доктора аюрведы. Я же считаю, что важна двигательная активность в пределах разумного. Мне очень помог бассейн, я ходила на аквааэробику для беременных. Упражнения, тренировка дыхания, сауна, общение с девочками сделали свое дело, мое самочувствие очень улучшилось, хоть я и не меняла привычек в питании. Может свою роль сыграло и то, что я перестала переживать о гемоглобине, и просто доверилась жизни. А также стала радоваться своей беременности. Я прекрасно отходила остаток беременности, и к родам была в очень хорошем состоянии. Никто не мог меня упрекнуть, что моему организму чего-то недостает.
Грудное вскармливание
У вегетарианок не хватает молока. Дети недоедают, плохо набирают вес…Эти мифы всем известны. Но по моему опыту могу сказать, что все это — неправда. Ребенок набирал вес отлично, молока было вдоволь. А все потому, что количество молока зависит от того, как часто вы прикладываете к груди ребенка, а не от того, как много вы едите мяса и пьете чая с молоком. После родов я не собиралась менять питание, правда жизнь внесла свои коррективы, и я отказалась от молочных продуктов на какое — то время, что принесло несравненную пользу и мне и ребенку. Фрукты и овощи — самая любимая еда на данный момент. А летом уж и подавно, можно есть сезонные овощи и фрукты, и радоваться жизни. Рацион на грудном вскармливании должен быть разнообразным и вкусным, чтобы маме нравилось то, что она ест. А количество молока, как я уже говорила, не зависит от того, какая у вас диета. Молоко скорее пропадет от кормления по часам, чем от отсутствия мяса в рационе. Грудное вскармливание на вегетарианстве идет прекрасно — все счастливы и довольны, и мама и малыш.
Вывод
Вегетарианство не помеха для кормления грудью и беременности. Иначе, как индуски вегетарианки испокон веков рожали и растили детей? Для беременных женщин только полезнее, если рацион будет составлен разнообразно, с большим количество фруктов и овощей. Беременность и грудное вскармливание — это не болезнь, но большинство врачей нам охотно пытаются эту мысль внушить. Что оказывается, без мяса никак нельзя, так как это нанесет вред ребенку. Но на мой взгляд главное, когда питаешься правильно. Когда преимущественно рацион состоит из здоровых продуктов, и ни в коем случае не ограничивается пустыми углеводами, вроде белого хлеба, сахара и муки. Эти рафинированные продукты напротив очень вредны для беременных и кормящих женщин, и кстати не только для них. Здоровые масла (горчичное, льняное, кедровое, масло грецкого ореха, кунжутное)сезонные овощи и фрукты, орехи и ягоды, а также суперфуды, вроде семян чиа, могут составить прекрасный рацион для женщины, которая собирается стать матерью, или кормит грудью. Для тепловой обработки прекрасно подойдет масло гхи, или топленое масло. Для беременных лучше использовать его, вместо рафинированного подсолнечного масла. Вот такие простые советы по питанию для молодых мам.
Мне не хочется, чтобы у людей была иллюзия, будто вегетарианцы недоедают, а на беременных и кормящих женщинах, придерживающихся вегетарианства, ставили клеймо «плохая мать». Это все неправда, если подходить к вопросу разумно. И пусть каждый придерживается того типа питания, который ему больше по душе. 
Марина Сощенко — «Мамины Истории»
Комментарии: